20 минути – Кръвното налягане, пулса и температурата в дланите и ходилата се нормализира.
8 часа – Количеството никотин в организма ви ще намалее до 6.25%.
12 часа – Количеството кислород в кръвта, както и количеството въглероден окис ще се нормализира.
48 часа – Увредените нервни окончания започват да регенерират. Обонянието се нормализира. Никотиновият глад предизвиква силно раздразнение.
72 часа – Цялото ви тяло ще бъде 100% чисто от никотин и повече от 90% от никотиновите метаболити (химикалите, на които се разгражда никотина) ще са изхвърлени от тялото, чрез урината. Алвеолите започват да се отпускат. Дишането става по-лесно и капацитета на дробовете се увеличава.
5-8 дни – Средният1 бивш пушач ще изпитва средно по 3 пристъпа на никотинов глад дневно. Макар минутите да ви се струват като часове, е малко вероятно тези „пориви” да продължат повече от 3 минути.
10 дни – Броя пристъпи на никотинов глад намалява до 2 на ден, всеки по-къс от 3 минути.
2 седмици – Отказването на тютюнопушенето е стигнало до етап, в които пристрастеността започва да губи психологическия двубой. Кръвообращението във венците и зъбите е сходно с това на непушач
3-12 седмици – Рискът от сърдечен удар намалява. Капацитета на белите дробове продължава да се увеличава. Кръвообращението значително се е подобрило. Хроничната кашлица (ако е имало такава) вече е изчезнала.
1-9 месеца – Признаците на задъхване и умора, причинени от тютюнопушенето са почти незабележими. Цялостният тонус на организма се е покачил значително.
1 година – Рискът от сърдечни заболявания и инсулт е по-малко от половината от този на пушач.
5-15 години – Рискът от инсулт е същият като при непушач.
10 години – Шансът за диагностициране на рак на белите дробове е от 30% до 50% от този на пушач. Рискът от смърт поради рак е с 50% по-нисък, ако сте били среден1 пушач. Рискът от рак на панкреаса е намалял до нивата на непушач. Рискът за развитие на диабет е равен на този на никога непушил.
13 години – Рискът за загуба на зъби е равен на този при непушач.
15 години – Рискът от сърдечни заболявания е равен на този при непушач.
20 години – Рискът от смърт, причинена заради тютюнопушене е равен на този при никога непушил.
1Средният пушач пуши по 1 кутия на ден.
Споменатите времеви интервали се отнасят само до пушачи, които спират тютюнопушенето без употреба на допълнителни фармацевтични продукти или хранителни добавки.
| 
